International Yoga Day 2024: फेशियल योग के जरिए आप अपनी त्वचा की चमक को वापस पा सकते हैं. क्योंकि जब आप योग करते हैं तो आपके त्वचा का ब्लड सर्कुलेशन बढञता है और फिर स्किन के सेल्स तक ऑक्सीजन पहुंचता है. जिसके कारण यह और फ्रेश होते हैं. अगर आप रोजाना फेय योगा करते हैं तो ढीली पड़ रही स्किन टाइट हो जाती है और इसके कारण खोया हुआ निखार वापस आ जाता है.
फेशियल योग क्यों है जरूरी
जिनकी स्किन ढीली और झुर्रियों से भरपूर नजर आती है. उन्हें योगा तो जरूर करनी चाहिए इससे उनकी स्किन टाइट हो जाती है. इसे आप फेशियल योग भी कर सकते हैं. इससे त्वचा का रंग साफ होने के साथ-साथ स्किन टाइट होने लगता है. आज हम आपको विस्तार से फेस योग के बारे में बताएंगे.
मसल्स को वॉर्म-अप करें
फेस योगा करने से पहले अपने चेहरे को वॉर्म-अप करें. क्योंकि ज्यादा स्ट्रेस लेने के कारण मसल्स में खिंचावट होने लगती है. आप अपने मसल्स में जितना खिंचाव करेंगे आपका चेहरे पर उतना ही निखार आएगा. इसले लिए अपने मुंह को खोले और जीभ को बाहर निकालें.
मसल्स को वॉर्म-अप करें
फेस योगा करने से पहले अपने चेहरे को वॉर्म-अप करें. क्योंकि ज्यादा स्ट्रेस लेने के कारण मसल्स में खिंचावट होने लगती है. आप अपने मसल्स में जितना खिंचाव करेंगे आपका चेहरे पर उतना ही निखार आएगा. इसले लिए अपने मुंह को खोले और जीभ को बाहर निकालें. इस दौरान आंखों को जितना हो सकते बड़ा खोलें. ऐसा करते हुए अपनी आंख की रेटिना को कभी दाईं तो कभी बाईं की तरफ ले जाएं. इस दौरान आई मूवमेंट करते हैं लेकिन चेहरे को स्थिर रखें. 2 मिनट तक चेहरे को ऐसे घुमाने के बाद उसे आराम दें और फिर इसी तरह की प्रैक्टिस को बार-बार करें.
अपने मुंह में हवा भरे और उंगलियों से हल्के हाथों से मसाज करते रहें. मसाज करते समय दोनों गालों को पूरी तरह से कवरें. अब मुंह से हवा निकालें और फिर हल्के हाथों से चेहरे पर मसाज करें. ऐसा करने से मसल्स रिलैक्स होते हैं. यह आप पूरे दिन में 5 बार कर सकते हैं.
चेहरे को आराम से रिलैक्स कर सकती हैं
अपनी ठुड्डी की त्वचा को रिलैक्स करने के लिए चिन को दोनों हथेलियों के बीच रखें. अब नीचे से ऊपर की ओर प्रेशर डालते हुए मसाज करें. इससे फ्रेस मसाज करते वक्त भी अपना सकती है. क्योंकि चेहरे की त्वचा के पोर्स नीचे की तरफ होते हैं जब आप ऑयल या क्रीम के जरिए मसाज करते हैं तो यह आपकी स्किन में जल्दी समा जाते हैं. जीभ बाहर निकालें और फोरहेड के दोनों साइड हाथों को दबाएं. जीभ बाहर निकालें और मसल्स पर प्रेशर डालें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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