High Cholesterol Signs While Walking : हाई कोलेस्ट्रॉल एक साइलेंट किलर की तरह काम करता है, क्योंकि इसके लक्षण तब तक दिखाई नहीं देते जब तक यह गंभीर रूप नहीं ले लेता. अगर इस पर सही समय पर ध्यान न दिया जाए तो हार्ट अटैक जैसी दिल की बीमारियां हो सकती हैं. हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) के कुछ संकेत सिर्फ चलने के दौरान ही महसूस होते हैं. वॉक करते समय अगर पैरों में दर्द, भारीपन या थकान महसूस हो तो सावधान हो जाएं, क्योंकि ये गंभीर हो सकते हैं. आइए जानते हैं हाई कोलेस्ट्रॉल के वो लक्षण जो सिर्फ चलने पर ही नजर आते हैं…
1. पैरों में तेज दर्द या ऐंठन
अगर चलते समय पैरों में अचानक दर्द या ऐंठन (Leg Pain or Cramps) महसूस होती है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल जमा हो रहा है और ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित हो रहा है. ऐसी स्थिति को पेरिफेरल आर्टरी डिजीज (PAD) कहते हैं, जो हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण हो सकती है.
2. पैरों में भारीपन और थकान
हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण ब्लड फ्लो कम होने से पैरों में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है, जिससे चलते समय पैरों में भारीपन (Leg Heaviness) महसूस होता है. यह समस्या ज्यादा देर तक खड़े रहने या चलने पर बढ़ सकती है.
3. पैरों और तलवों का ठंडा महसूस होना
4. घाव या चोट का जल्दी न भरना
अगर पैरों पर कोई घाव या कट (Slow Healing of Wounds) लग जाए और वह जल्दी न भरे, तो यह भी खराब ब्लड सर्कुलेशन का संकेत हो सकता है, जो हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण होता है. खासतौर पर डायबिटीज़ और हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को इस पर ध्यान देना चाहिए.
5. चलने पर जल्दी थकान
अगर आप हल्की वॉक करने के बाद ही थकान महसूस करने लगते हैं या सांस फूलने लगती है, तो यह संकेत हो सकता है कि धमनियों में कोलेस्ट्रॉल जमा हो रहा है और हार्ट को ऑक्सीजन वाला ब्लड पंप करने में कठिनाई हो रही है.
कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल करने के लिए क्या करें
हेल्दी डाइट लें, ओमेगा-3, फाइबर और कम सैचुरेटेड फैट वाले फूड्स खाएं.
धूम्रपान और अल्कोहल से बचें, यह धमनियों को संकरा कर सकते हैं.
समय-समय पर कोलेस्ट्रॉल लेवल चेक करवाएं.
अगर लक्षण लगातार बने रहते हैं, तो तुरंत मेडिकल चेकअप करवाएं.
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