10 साल तक के बच्चे को हीटवेव से कैसे बचाएं, क्या खान-पान में भी बदलाव करना जरूरी?

गर्मी का मौसम आते ही हीटवेव की समस्या बढ़ जाती है. तापमान 40 डिग्री से ऊपर चला गया है. इस बढ़ी हुई गर्मी और गर्म हवाओं से सभी उम्र के लोगों को दिक्कत हो सकती है. खासकर 10 साल तक के बच्चों के लिए यह समय बहुत ही मुश्किल हो सकता है. बच्चों का शरीर हीटवेव को झेलने में कमजोर होता है, इसलिए उन्हें खास ध्यान देने की जरूरत होती है. आइए जानें कैसे आप अपने बच्चे को हीटवेव से बचा सकते हैं और उनके खान-पान में क्या बदलाव जरूरी हैं. 
बच्चों को हीटवेव से बचाने के तरीके
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<li>धूप से बचाएं: बच्चों को दोपहर के समय बाहर खेलने से बचाएं, क्योंकि इस समय सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं. कोशिश करें कि बच्चे सुबह या शाम के समय बाहर खेलें.</li>
<li>हल्के और ढीले कपड़े पहनाएं: गर्मी के मौसम में बच्चों को हल्के रंग के और ढीले कपड़े पहनाएं. इससे उनकी त्वचा को सांस लेने में आसानी होगी और वे आरामदायक महसूस करेंगे.</li>
<li>पानी पिलाएं: बच्चों को बार-बार पानी पिलाएं. हीटवेव के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिसे हाइड्रेटेड रहकर पूरा किया जा सकता है. उन्हें नारियल पानी, नींबू पानी, और ताजे फलों का रस भी दें.</li>
<li>छाया में रखें: जब भी बच्चे बाहर जाएं, उन्हें छाया में रहने के लिए कहें. छाता, टोपी, या स्कार्फ का इस्तेमाल करें ताकि वे सूरज की तेज किरणों से बचे रहें.</li>
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करें खान-पान में ये बदलाव
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<li>ताजे फल और सब्जियां: बच्चों को ताजे फल और सब्जियां खाने के लिए प्रेरित करें. इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है जो शरीर को हाइड्रेट रखती है.</li>
<li>जूस और शेक्स: ताजे फलों का जूस और शेक्स पिलाएं. इनसे बच्चों को विटामिन्स और मिनरल्स मिलते हैं जो शरीर को ठंडा रखते हैं.</li>
<li>मसालेदार और तली-भुनी चीजों से बचें: इस दौरान बच्चों को मसालेदार और तली-भुनी चीजें खाने से बचाएं. ये पेट में गर्मी पैदा कर सकते हैं और पाचन को भी प्रभावित कर सकते हैं.</li>
<li>नारियल पानी: नारियल पानी बच्चों के लिए बेहतरीन ड्रिंक है.यह न केवल ठंडक पहुंचाता है बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो हीटवेव के दौरान शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है. </li>
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