Fitness Tips: लुक्स और दमदार एक्टिंग के जरिए अभिनेत्री रकुल प्रीत सिंह अपने फैंस के दिलों पर राज करती हैं. उनके सोशल मीडिया पर काफी फॉलोअर्स हैं. ऐसे में एक्ट्रेस अपनी फिट बॉडी को लेकर खूब सुर्खियों में रहती हैं. हाल ही में अभिनेत्री रणवीर अल्लाहबादिया के शो में नजर आईं. जहां उन्होंने अपने हेल्दी लाइफस्टाइल के बारे में चर्चा की. उन्होंने कहा, “मेरे दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से होती है. फिर मैं दालचीनी का पानी या हल्दी वाला पानी पीती हूं. इसके बाद 5 भीगे हुए बादाम या एक भीगा हुआ अखरोट खाने के बाद कॉफी के साथ अपना दिन शुरू करती हूं” सिर्फ इतना ही नहीं, एक्ट्रेस ने अपनी फिट बॉडी के कई राज खोले, जो हम आपको बताने वाले हैं.
नाश्ता से लेकर डिनर तक… जानें रकुल का डाइट प्लान!
अभिनेत्री रकुल वर्कआउट के बाद प्रोटीन स्मूदी पीना पसंद करती हैं. अभिनेत्री कहती हैं, “मैं थोड़ा हैवी नाश्ता बनाती हूं, जिसमें पोहा या अंकुरित दालें हो सकती हैं. साथ ही डाइट में अंडे भी शामिल करती हूं.”
रकुल आगे कहती हैं कि लंच में वो सब्जी, दलिया और कुछ प्रोटीन जैसे मछली या चिकन के साथ चावल या मक्के की रोटी खाना पसंद करती हैं. इसके बाद लगभग 4:30-5 बजे वो प्रोटीन, चिया सीड पुडिंग, फ्रूट, दही, पीनट बटर, टोस्ट या स्प्राउट्स का हल्का नाश्ता करती हैं. क्या आप जानते हैं कि रकुल शाम 7 बजे तक अपना डिनर पूरा कर लेती हैं, जिसमें कार्ब, प्रोटीन और सब्जी शामिल हैं.
शाम 7 बजे से पहले क्यों जरूरी है डिनर?
बॉडी को फिट रखने के लिए समय पर मील खाना क्यों जरूरी है? कभी आपने इसके बेनिफिट्स जानने की कोशिश की? अगर नहीं, तो चलिए हम बताते हैं. इसके लिए हमने दिल्ली के सीके बिड़ला अस्पताल में जीआई और बेरिएट्रिक सर्जरी के डायरेक्टर डॉ. सुखविंदर सिंह सग्गू से बातचीत की. उन्होंने बताया कि सूर्योदय और सूर्यास्त के बीच अपने तीनों मील खत्म करना बेहद जरूरी होता है.
सुबह और शाम… कब करें खान-पान?
इसपर डॉ सग्गू आगे कहते हैं कि, “सुबह उठने के 1.5 घंटे बाद, नाश्ता और डिनर रात में सोने से 2-3 घंटे पहले करने की सलाह दी जाती है.” इससे डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है. ये वजन घटाने में मदद करता है. साथ ही इससे पुरानी बीमारियों का खतरा भी कम होता है.
फिट बॉडी के लिए कुछ खास बातों का भी ध्यान रखें. इसी कड़ी में जिंदल नेचरक्योर इंस्टीट्यूट की डिप्टी चीफ मेडिकल ऑफिसर डॉ. विनोद कुमारी कुछ खास सुझाव दिए हैं.
- डाइट में हल्के और पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खाएं. इससे आपकी बॉडी को एनर्जी मिलेगी.
- खान-पान पर ध्यान दें और जंक फूड से दूर रहें.
- डाइट प्लान करते समय ओवर ईटिंग से बचें. ये शरीर के लिए अच्छा नहीं है.
- हमेशा हाइड्रेटेड रहें. बॉडी को फिट रखने के लिए लिक्विड बेहद जरूरी है.
- नेक्स्ट मील को ध्यान में रखकर ही स्नैक्स खाएं.
इन बातों का ध्यान रखकर आप भी हेल्दी रह सकते हैं. साथ ही बीमारी से खुद का बचाव कर सकते हैं.
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FIRST PUBLISHED : November 20, 2024, 16:33 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
