किस विटामिन की कमी से पीले होते हैं नाखून, जानें कैसे करें इसकी पूर्ति?

Yellow Nails Vitamin Deficiency: हमारा शरीर कई बार बिना कुछ कहे ही संकेत देने लगता है कि अंदर कुछ गड़बड़ है. आंखों की चमक, बालों की मजबूती और त्वचा की रंगत की तरह ही नाखून भी हमारे स्वास्थ्य का आईना होते हैं. जब नाखूनों का रंग गुलाबी और साफ हो, तो यह शरीर की अच्छी स्थिति को दर्शाता है. लेकिन अगर नाखून पीले, टूटने वाले या फीके दिखने लगें तो समझिए यह शरीर के अंदर किसी कमी की ओर इशारा कर रहा है.

डॉक्टर विजय लक्ष्मी का कहना है कि, खासकर नाखूनों का पीला पड़ना कुछ विटामिन्स और मिनरल्स की कमी का बड़ा लक्षण हो सकता है. सही समय पर इस कमी की पूर्ति कर ली जाए, तो नाखून दोबारा से चमकदार और स्वस्थ दिखने लगते हैं.

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नाखून क्यों पड़ते हैं पीले?

नाखूनों के पीलेपन का कारण सिर्फ नेलपॉलिश का अधिक इस्तेमाल या संक्रमण ही नहीं होता, बल्कि यह शरीर के अंदरूनी पोषण स्तर को भी दर्शाता है. जब शरीर को जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स नहीं मिलते, तो नाखूनों का रंग बदलने लगता है और वे भंगुर हो जाते हैं.

विटामिन B12 की कमी से होते हैं नाखून पीले

विटामिन B12 की कमी नाखूनों के पीलेपन का सबसे बड़ा कारण है. इस विटामिन की कमी से रक्त में ऑक्सीजन की सप्लाई प्रभावित होती है, जिससे नाखूनों का नेचुरल पिंक रंग फीका पड़कर पीला दिखने लगता है. लंबे समय तक इसकी कमी रहने पर नाखून कमजोर, पतले और आसानी से टूटने वाले भी हो जाते हैं.

आयरन और विटामिन D की कमी भी जिम्मेदार

• आयरन की कमी (एनीमिया) – जब शरीर में आयरन की कमी होती है तो खून में हीमोग्लोबिन का स्तर गिर जाता है. इसका असर नाखूनों पर भी दिखता है, वे पीले और सपाट दिखने लगते हैं.
• विटामिन D की कमी – यह विटामिन हड्डियों और नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है. इसकी कमी से नाखूनों में पीलापन, सफेद धब्बे और परतदार बनावट देखने को मिलती है.

किन खाद्य पदार्थों से पूरी होगी यह कमी?

• विटामिन B12 – दूध, दही, पनीर, अंडा, मछली और चिकन
• आयरन – पालक, चुकंदर, अनार, गुड़, हरी पत्तेदार सब्जियां और दालें
• विटामिन D – सुबह की धूप सबसे अच्छा स्रोत है। इसके अलावा दूध, दही, मशरूम और अंडे भी फायदेमंद हैं

नाखूनों की सेहत के लिए अपनाएं ये घरेलू टिप्स

• नाखूनों पर नींबू का रस लगाकर हल्की मालिश करें, इससे उनका नेचुरल रंग वापस आ सकता है
• नारियल तेल से नियमित मसाज करने पर नाखून मजबूत और चमकदार रहते हैं
• ज्यादा नेल पॉलिश और केमिकल युक्त रिमूवर का इस्तेमाल कम करें
• संतुलित आहार लें और पानी खूब पिएं

नाखूनों का पीला होना सिर्फ सौंदर्य से जुड़ी समस्या नहीं, बल्कि यह शरीर के भीतर छिपी विटामिन B12, आयरन और विटामिन D की कमी का संकेत है. यदि समय रहते सही खानपान और घरेलू उपायों को अपनाया जाए तो नाखून फिर से स्वस्थ और गुलाबी दिखने लगते हैं.

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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.  

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